jak cwiczyc

http://imageshack.us/g/225/dsc02551xw.jpg/ fotki sprzed sekundy ! sprzęt jest w kurzu gdyż nie mam czasu na nim ćwiczyć obciążenie jak już mówiłem jest toczone kupowałem je z 2-3 miesiące temu na allegro 4x15kg 4x10kg 4x5kg 4x2,3kg 2x2kg Pytać na gg 9514325 Problem jak już dodałem na początku będzie z transportem więc wolał bym sprzedać komuś z [...]

Rozumiem że na siłownie pójdziesz z bratem jak zrobisz 10 pompek tak? To jak ci tak zależy żeby iść z nim (ogólnie na początku najlepiej z kimś znajomym być bo zawsze tak raźniej jest) to zacznij ćwiczyć w domu typowo pod te pompki, np możesz oprzeć ręce o łóżko nogi na podłodze i próbuj tak jest o wiele łatwiej. Możesz też poprosić brata aby ci [...]

dzieki. a tak wogole to jak kulturystyke traktuje nie wyczynowo (nie mam zamiaru startowac w zawodach itp.) to czy trzeba robic cwiczenia izolowane? Chce zeby moj trenig trwal jak najkrocej. Czy cwiczenia izolowane powoduja przyrost masy czy tylko ksztaltuja sylwetke? Wogole czy w HST zmiana cwiczen cos daje? Podobno nie (dzieki SD). Zamierzam [...]

Co do sparingów to trener Cię dopuści jak stwierdzi, że jesteś poprostu gotów. Jeśli chodzi o sprzęt to na początek napewno szczęka, bandaże (choć nie są wymagane) potem pewnie rękawice i ochraniacze na piszczele/goleń. Nie rób takiego błedu jak sporo nowych, że przychodzą praktycznie na 1wszy trening i już full sprzęt a potem ich już np. nie [...]

Jest bardzo dobrze wczesniej byles typowym sucharem ale teraz jest spox napisz jakie wymiary i rekordy teraz ale i jakie byly zanim zaczeles cwiczyc, silka jak na silke w piwnicy super. Lapa SGa

IMO Jak musisz dodatkowo cwiczyc brzuch po przysiadach i martwych to znaczy ze sie w tym cw. mowiac kolkwialnie "opyerdalasz"

[...] 4 do 5 miesięcy. Wyniki RTG KP - Płuca, Serce, Przepona bez zmian. Wyniki USG - Wątroba, Pęcherzyk Żółciowy, Trzustka, Nerki , Pęcherz Moczowy, Śledziona, Duże Naczynia bez jakichkolwiek uwag. Pan Doktor od USG, wyklucza czerwienice prawdziwą, od razu stwierdził ,że zagęszczenie jest, od tego co biorę ;) wg jego opinii, wynik Hematokrytu nie [...]

Zdziwie Was moze, ale uwazam ze mleko w proszku jest ok ale tylko jezeli ktos nie ma tendencji do nabierania tłuszczyku, niewiele pieniędzy i wie jak sie tym wynalazkiem raczyć. Sam na początku jak zaczynałem ćwiczyć zrobiłem w ciągu niecałych 3 miesięcy 10kg wagi do przodu dzięki temu ze dołączyłem 1 opakowanie mleka w proszku dziennie do diety [...]

następny mam 14 lat i coś tam ble ble ble ćwiczę na siłowni ble ble ble . nikt nie wie jakie skutki ma ćwiczenie w młodym wieku ? np jesteś narażony bardziej na kontuzje twoje stawy są słabe jesteś w fazie rozrastania sie twoje kości są jeszcze "miękkie" zacznij ćwiczyć jak będziesz miał chociaż 16 lat . ludzie czytajcie jak inni [...]

[...] raz pragnę osobiście podziękować X-Pompowi!8-) http://liczniki.org/gif2/an-MutantF20NOXX-ff0000ffffffxxxxxx20002-1-1-7-red001.gif - ilość porcjiJedna miarka - pompa 8/10 jak dla mnie idealna - pobudzenie 9/10 - skupienie 9/10 - smak 10/10 bardzo smaczny - rozpuszczalność 10/10 bez zastrzeżeń - ogólne odczucia świetny trening! pompa [...]

[...] ocena po 'x' porcjach 7/10 Niestety Mutant się skończył ,ale jestem bardzo zadowolony z tych wszystkich treningów na tym produkcie,o wiele lepsze skupienie i cały trening .Bardzo chciałbym podziękować "X-pomp"owi za możliwość przeprowadzenia testu ,jak dla mnie dobry produkt,mogę śmiało go polecić.Jeszcze raz dziękuję :-) Pozdrawiam Monos

Możesz ćwiczyć z astmą,lekarz pozwolił? A po za tym jak jesteś po przerwie a ćwiczyłeś wcześniej to poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

znajdź rehabilitanta,on Ci powie co z tym zrobić(z nogami), pewnie też pokaże jak mozesz ćwiczyć :-)) drążek to jedno z najlepszych ćwiczeń,wiec wypadało by go uwględnić w planie a co do planu, nie widzę sensu robienia splita raz na tydzień przy niećwiczeniu nóg. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-09-16 16:24:45

ok wielkie dzięki za pomoc, jak nie wnosisz nic to po co tu piszesz? Chodzi mi o rozpiskę tego jak mam ćwiczyć? Czy to aż tak bardzo nie odpowiednie forum? Zmieniony przez - Dempski w dniu 2013-10-14 22:09:30

k***a mać! jestem początkującym chyba to 1. Spoko spoko od tego są ciężarki, żeby ćwiczyć, nie? Jednym chyba też się da... Wyp*****laj już stąd lepiej, a jak nazwać miałem? trening na mjenśnie? Przepraszam administrację, ale już się nie da powstrzymać i skomentować to inaczej. Nie masz co k***a robić tylko nabijać sobie tematy zj**anymi [...]

Jak chcesz mieć kaloryfer na wakacje to nie ma problemu... ale na następne - zacznij ćwiczyć teraz i w następne wakacje cel jak najbardziej realny :)

Dobra, ale ja np. jak jade progresje to nie jestem w stanie wziasc takiego samego ciazaru jak w regresji na tyle samo powtorzen... I stad wlasnie moja niepewnosc bo tak naprawde bardziej sie wycwicze w regresji niz w progresji a jednak kazdy mnie namawia do progresji... Takie pytanie jeszcze, poza rozgrzewka w regresji robie 2 serie na ciezarze [...]

[...] ? Waże 62,5 przy wzrosćie 173. Skoro masz diete, to chyba wiesz ile bialka potrzebujesz? 3. I jeszcze jedno pytanie - czy mi to białko w tłuszcz na brzuchu nie pójdzie jak przestane na tydzień ćwiczyć ABSa ? Tluszcz sie bierze z nadmiaru kalorycznego w diecie, nie od porcji bialka. Zdecydowanie brak wiedzy na temat odzywiania. POza tym, [...]

mój kumpel ćwiczył 3tygodnie, praktycznie same świerćskoki i żabki, dało mu to około 20cm - niewykonalne jeżeli mam ćwiczyć dynamike to co mam poprawić - co mam Ci napisać jak się uparłeś żeby robić SD, podstawowa zasada przy poprawie dynamiki -> każde powtórzenie wykonujemy z maksymalną szybkością (starasz się wkładać jak nejwięcej siły w [...]

[...] do linii uszu - oby sprzed glowy (choc to tez malo rozsadne) zza karku - jestes spalony. "wiem że płynie z tego wiele korzyści ale nie chcę mając 30 lat czuć się jakbym mial 60. Nóg nie odpuszczam ale ćwiczę je małymi ciężarami na maszynach i suwnicy tak samo jak i prostowniki. " Cwicz dalej na suwnicy a gwarantuje Ci ze w wieku [...]